Start:
průběžně 14:00 – 14:30
Mapa:
Mrákavy 2016, E = 5 m, není vodovzdorně upravená – doporučuji udělat
Zaměření tréninku (netýká se trati A a B, ty si svou trať klasicky oběhnou):
Volby postupů
- skoro všechny kontroly mají volbu postupů, větší, menší…
- je potřeba promyslet a rozhodnout se pro ten, který považuješ za nejlepší, nejrychlejší
- terén Mrákav všichni znáte, víte, že údolí jsou hluboká, porost místy špatně průběžný
- – je potřeba při volbě postupu vybalancovat hlavně:
- – – o kolik delší obíhačka se vyplatí? Tedy s přihlédnutím k tomu, kolik
a jaké překážky jsou v cestě
- – – – překážky mohou být: vrstevnice (stoupání), prudký výběh i seběh,
špatně prostupný porost, nemluvě o plotech, zakázaných prostorech..
- – – o kolik jsem rychlejší při běhu po cestě nebo terénem
- – – jaká je dohledávka na jednotlivých postupech, jak ji zvládnu
!Neznamená to ale, že vyměknete a automaticky budete běhat ty nejměkčí
postupy… :-), volte tak, abyste byli co nejrychlejší.
Kontroly jsou dohledávkově lehké, abyste se nezdržovali hledáním, důraz je na volbu a realizaci postupu.
Způsob tréninku (netýká se trati A a B, ty si svou trať klasicky oběhnou):
Bude ze 2 částí.
1.
Proběhnete trať
2.
Po doběhnutí absolvujete znovu část tratě, ale jiným postupem, než jste běželi
poprvé.
Provedení:
Změřte si čas na 2 úsecích – od startu na 1. kontrolu a z 1. kontroly na 2.
Až doběhnete, vyšlu každého na tento úsek ještě 1x – jiným postupem, než jste šli původně,
abyste si vyzkoušeli rozdíl / nerozdíl v různých postupech.
Až doběhnete, proberte spolu jaké postupy jste volili, proč, jak vám to vyšlo, porovnejte.
Jistě se najde odborný poradce, který přispěje do diskuse…
Tratě (C a D jsou o něco delší, než jsem avizoval, ale je to součet 1. a 2. části, mezi kterými si můžete chvilku odpočinout):
A 1,9 km, 6 kontrol
B 2,3 km, 7 kontrol
C 4,2 km (2,1 + 2,1), 4 kontroly (2 + 2)
D 6,1 km (4 + 2,1), 7 kontrol (5 + 2)